Wahania nastroju w ciąży

Zmiany nastrojów w ciąży – czym są spowodowane?

Podczas ciąży ciało i psychika kobiety przechodzą przez szereg znaczących zmian. Wiele z nich może budzić niepokój u osób, które spodziewają się swojego pierwszego dziecka. Należy do nich na przykład duszność ciężarnych, czyli fizjologiczna, niegroźna reakcja organizmu na zachodzące zmiany hormonalne. U połowy przyszłych mam lekkie uczucie braku tchu występuje już na początku ciąży. Często wywołuje ono u nich niepokój o zdrowie swoje i dziecka oraz związany z nim negatywny nastrój w ciąży.

U niemal wszystkich kobiet występują silne reakcje emocjonalne związane ze zmianą sylwetki ciała. Mogą to być zarówno pozytywne, jak i negatywne odczucia. Nie jest niczym dziwnym, kiedy przyszła mama w jednej chwili zachwyca się swoim rosnącym brzuszkiem, a następnie wybucha płaczem, stwierdzając, że za bardzo przytyła. Tego typu reakcje są wyjątkowo częste w drugim i trzecim trymestrze ciąży.

Zmienne nastroje w ciąży wiążą się ze wzmożonym odczuwaniem i wyrażaniem stresu oraz lęku. Przyszłej mamie trudno jest panować nad emocjami, może często wybuchać gwałtownym płaczem albo złością. Bywa także, że reklama pieluszek wzruszy ją do łez. Ciężarne kobiety stają się zwykle bardziej otwarte na innych ludzi, zwłaszcza wtedy, gdy nadchodzi termin porodu. Chętnie opowiadają o swoich odczuciach, lękach i nadziejach, łatwo nawiązują kontakt.

Wątpliwości i przygnębienie w ciąży

Bardzo częstym i zupełnie normalnym zjawiskiem jest ambiwalencja do ciąży. Dotyczy ona nawet tych kobiet, które starały się o dziecko i w pełni akceptują swój stan. Wydanie na świat nowego życia to ogromna odpowiedzialność, która w naturalny sposób budzi żywe emocje – od radości i ekscytacji, po poczucie niepewności i strach. Burza hormonalna szalejąca w ciele ciężarnej sprawia, że czasem trudno jest odczytać własne uczucia, a zmiany zachodzące w organizmie wywołują niepokój. Odczuwanie naturalnej ambiwalencji do ciąży często wywołuje u przyszłej mamy wyrzuty sumienia. U wielu kobiet budzi ona strach, że nie sprawdzą się w swojej nowej roli rodzica. Ze względu na odczucie wstydu, czy obawę przed negatywną oceną ze strony społeczeństwa — większość ciężarnych unika rozmawiania o tym normalnym, niegroźnym zjawisku. Szczerość może jednak znacznie ułatwić przechodzenie przez trudne i nieprzyjemne chwile, więc warto, aby przyszły ojciec wspierał swoją partnerkę, pamiętając, że ambiwalencja do ciąży jest naturalna i przemija samoistnie.

Hormony w ciąży a psychika

Ciało kobiety w ciąży przechodzi znaczące zmiany fizyczne wywołane dynamicznymi fluktuacjami stężeń hormonów. Na przykład przysadka mózgowa, czyli gruczoł wydzielający między innymi prolaktynę oraz oksytocynę, podczas oczekiwania na narodziny dziecka powiększa się aż dwukrotnie. Wysokie stężenie prolaktyny powoduje pogorszenie nastroju w ciąży oraz jego wahania. Może to przyczynić się do zachwiania przebiegu zaburzeń psychicznych, a także wywoływać stany lękowe czy depresyjne.

Oksytocyna to hormon pomagający w nawiązywaniu relacji międzyludzkich. Ułatwia on przyszłej mamie tworzenie więzi z dzieckiem, a także z innymi osobami z jej otoczenia. Jego wysoki poziom wpływa na budowanie zaufania i hamuje agresję. Oksytocyna obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi. U mężczyzn zmniejsza też lęk, ale u kobiet może go zwiększać. Pozornie przesadna ostrożność ciężarnych stanowi istotne ewolucyjne przystosowanie do roli matki, gdyż maleńkie, bezbronne dziecko wymaga ciągłej ochrony i niemal wszystko stanowi dla niego zagrożenie.

Na zmieniający się poziom hormonów kobieta nie ma wpływu, ale może rozsądnie podejść do zmierzenia się z konsekwencjami tych zmian. Warto, aby uświadomiła sobie, że przez takie zmiany przechodzi każda przyszła mama. W tym czasie ważne jest dzielenie się swoimi emocjami i przemyśleniami z najbliższymi i jeśli tylko jest to możliwe, nieprzejmowanie się rzeczami, na które nie ma się wpływu. Istotny jest także odpoczynek, regularny tryb życia i dająca energię aktywność fizyczna.

UA

Перепади настрою під час вагітності - чим вони викликані?

Під час вагітності організм і психіка жінки переживають низку істотних змін. Багато з них можуть викликати занепокоєння у людей, які очікують народження першої дитини. До таких змін відноситься, наприклад, задишка вагітних, тобто фізіологічна, нешкідлива реакція організму. У половини майбутніх мам на початку вагітності виникає легке відчуття легкого браку повітря. Це часто викликає занепокоєння та негативний настрій або стрес.

Майже всі жінки відчувають сильні емоційні реакції, пов’язані зі зміною фігури. Це можуть бути як позитивні, так і негативні почуття. Не дивно, коли майбутня мама відразу ж захоплюється своїм зростаючим животом, а потім заливається сльозами, заявляючи, що набрала зайву вагу. Ці типи реакцій надзвичайно поширені під час другого та третього триместрів вагітності.

Зміна настрою під час вагітності пов'язана з посиленням почуттів і вираженням стресу і тривоги. Майбутній мамі важко контролювати свої емоції, вона часто може впасти в бурхливі сльози або злість. Буває і так, що реклама підгузників зворушить її до сліз. Вагітні жінки, як правило, стають більш відкритими до інших людей, особливо коли наближається термін пологів. Вони охоче розповідають про свої почуття, страхи та сподівання, легко встановлюють контакт.

Сумніви та депресія під час вагітності

Дуже поширеним і цілком нормальним явищем є амбівалентність щодо вагітності. Це стосується навіть тих жінок, які намагалися завагітніти і повністю приймають свій стан. Принести нове життя у світ – це величезна відповідальність, яка природно викликає яскраві емоції – від радості та хвилювання до відчуття невпевненості та страху. Гормональна буря, що лютує в організмі вагітної жінки, іноді ускладнює розпізнавання власних відчуттів, а зміни в організмі викликають занепокоєння. Почуття природної амбівалентності до вагітності часто викликає у майбутньої матері докори сумління. Багато жінок бояться, що зазнають невдачі у своїй новій батьківській ролі. Через почуття сорому або страх негативної оцінки з боку суспільства більшість вагітних уникає говорити про це нормальне, нешкідливе явище. Однак чесність може значно полегшити переживання важких і неприємних моментів, тому майбутньому татові варто підтримати свою половинку, пам’ятаючи, що амбівалентність по відношенню до вагітності закономірна і проходить сама собою.

Гормони вагітних і психіка

В організмі вагітної жінки відбуваються значні фізичні зміни, викликані динамічними коливаннями рівня гормонів. Наприклад, гіпофіз — залоза, яка виділяє, серед іншого, пролактин і окситоцин, під час очікування народження дитини збільшується вдвічі. Висока концентрація пролактину викликає погіршення настрою під час вагітності та його коливання. Це може сприяти порушенню перебігу психічних розладів, а також викликати занепокоєння та депресію.

Окситоцин – гормон, який допомагає налагодити міжособистісні стосунки. Це допомагає майбутній мамі зв’язатися з дитиною, а також з іншими людьми, які її оточують. Його високий рівень сприяє формуванню довіри та стримує агресію. Окситоцин знижує рівень кортизолу (гормону стресу) в крові. У чоловіків він також зменшує тривожність, але у жінок може підвищити її. Така поведінка - перебільшена обережність вагітних -  є суттєвою еволюційною адаптацією до ролі матері, оскільки крихітна беззахисна дитина потребує постійного захисту і майже все для неї становить загрозу.

На коливання рівня гормонів жінка не має впливу, але вона може бути розумною у боротьбі з наслідками цих змін. Варто усвідомлювати, що кожна майбутня мама переживає такі зміни. Протягом цього часу важливо ділитися своїми емоціями та думками з близькими і, по можливості, не хвилюватися про речі, які ви не контролюєте. Важливий також відпочинок, щоденні ритуали і фізична активність, яка додає енергії.