Jak radzić sobie z wypadaniem włosów po porodzie? Poradnik dla młodych mam

Dlaczego włosy wypadają po porodzie?

Wypadanie włosów po porodzie to zjawisko naturalne, związane z dużymi zmianami hormonalnymi, jakie zachodzą w organizmie kobiety. Podczas ciąży poziom estrogenu, czyli „hormonu młodości”, jest na wysokim poziomie, co sprawia, że włosy stają się grubsze, bardziej lśniące i mniej wypadają. Włosy przechodzą wówczas w fazę wzrostu i prawie wszystkie znajdują się w tak zwanej fazie anagenu. 

Natomiast po porodzie poziom estrogenu gwałtownie spada, a organizm zaczyna wracać do normalnego cyklu wzrostu włosów. Te, które były „zatrzymane” w fazie wzrostu, zaczynają nagle wypadać, co jest naturalnym etapem powrotu do równowagi. Proces ten może być intensywny i trwać od kilku tygodni do nawet kilku miesięcy. Wiele kobiet zauważa znaczną utratę włosów w ciągu pierwszych od trzech do sześciu miesięcy po porodzie.

Czy należy się martwić?

Wypadanie włosów po porodzie zazwyczaj nie stanowi powodu do niepokoju i jest procesem odwracalnym. Jeśli nie występują inne niepokojące objawy, takie jak silne zmęczenie, osłabienie, bóle stawów czy częste wahania nastroju, prawdopodobnie nie jest to związane z problemami zdrowotnymi. Gdy cykl wzrostu włosa wróci do normy, utrata włosów powinna się zmniejszyć, a nowe włosy będą stopniowo odrastać

Jeżeli jednak utrata włosów wydaje się nadmierna lub trwa bardzo długo, warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być objaw innych problemów zdrowotnych, takich jak niedobory pokarmowe, anemia czy choroby tarczycy, które także mogą pojawić się po porodzie.

Jakie kroki warto podjąć, aby ograniczyć wypadanie włosów?

Mimo że wypadanie włosów po urodzeniu dziecka jest naturalne i odwracalne, istnieje kilka sposobów na to, jak zminimalizować ten proces. Holistyczne podejście – poprzez wdrożenie większości z nich – z pewnością okaże się nieocenione w zminimalizowaniu wypadania włosów.  

1. Odpowiednia dieta

Zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały stanowi klucz do zdrowych włosów. Szczególnie istotną rolę odgrywają witaminy z grupy B (w tym biotyna), witamina D, cynk, selen oraz żelazo, które wspierają zdrowy wzrost włosów. W związku z tym warto włączyć do diety produkty bogate w te mikroelementy, takie jak orzechy, ryby, jaja, warzywa liściaste, fasola i pełnoziarniste produkty zbożowe. Dla kobiet karmiących piersią dodatkowo ważne jest dostarczanie wystarczającej ilości białka.

2. Suplementacja

Suplementy diety mogą pomóc w uzupełnieniu ewentualnych braków, zwłaszcza jeśli stosowana dieta nie jest w pełni zrównoważona. Szczególnie biotyna, cynk, żelazo i witamina D są znane z pozytywnego wpływu na włosy. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji warto jednak skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza w okresie karmienia piersią.

3. Delikatna pielęgnacja i stylizacja włosów

Włosy po porodzie mogą stać się bardziej wrażliwe i kruche, dlatego dobrze jest zwrócić szczególną uwagę na skład kosmetyków do włosów. Lepiej unikać tych produktów, które zawierają silne detergenty, takie jak SLS czy SLES, ponieważ mogą one przesuszać włosy i skórę głowy. Dobrym wyborem będą łagodne szampony i odżywki z naturalnymi składnikami, które nie tylko oczyszczają włosy, lecz także je odżywią. Warto również unikać agresywnego mycia, suszenia oraz stylizacji. Wyeliminowanie suszenia gorącym powietrzem i prostowania bez wątpienia dobrze wpłynie na stan włosów. 

4. Unikanie mocnych upięć

Mocne upięcia, takie jak ciasne koki czy kucyki, mogą nadmiernie obciążać cebulki włosów, dodatkowo je osłabiając, i w rezultacie przyczyniać się do ich wypadania. Luźne fryzury oraz rezygnacja z gumek z metalowymi elementami pomogą ograniczyć mechaniczne uszkodzenia włosów.

5. Regularne wizyty u fryzjera

Czasami odświeżenie fryzury i przycięcie włosów mogą zapewnić efekt „odmłodzenia” i wizualnie zwiększyć objętość fryzury. Dobrze dobrana fryzura pozwala ukryć ewentualne przerzedzenia, a także przyczynia się do poprawy samopoczucia.

6. Ochrona przed czynnikami zewnętrznymi

Włosy po porodzie są bardziej podatne na uszkodzenia, więc warto chronić je przed szkodliwym wpływem promieni UV, wiatrem czy mrozem. Noszenie kapelusza bądź chustki na głowie podczas długiego przebywania na słońcu albo ciepłej czapki w przypadku niskich temperatur zapobiega wysuszeniu i łamliwości włosów.

7. Wybór odpowiedniej poszewki na poduszkę

Niekiedy pomocna może okazać się również zmiana poszewki na poduszkę na jedwabną. Jedwab zmniejsza tarcie, co pomaga zredukować łamliwość włosów podczas snu oraz utrzymać ich naturalne nawilżenie.

8. Ograniczenie stresu i wyciszanie się

Nie da się ukryć, że stres i zmęczenie są częstymi towarzyszami macierzyństwa, jednak warto zadbać o chwilę dla siebie, ponieważ nadmierny stres może przyczyniać się do wypadania włosów. Codzienna, umiarkowana aktywność fizyczna, np. joga czy krótki spacer na świeżym powietrzu, pomaga zmniejszyć poziom stresu. Dobrze jest także wypróbować różne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub ćwiczenia oddechowe, ponieważ korzystnie wpływają one na równowagę hormonalną organizmu. Nawet kilkanaście minut dziennie poświęcone na wyciszenie może ograniczyć negatywny wpływ stresu na włosy.

Naturalne sposoby na wzmocnienie włosów

Oprócz wymienionych wyżej czynników warto również stosować naturalne preparaty wzmacniające włosy. Szczególnie polecane są:

• oleje naturalne – olejowanie włosów pomaga w ich wzmocnieniu. Olej rycynowy, olej kokosowy oraz olej arganowy są znane z dobroczynnego wpływu na cebulki włosów. Można je nałożyć na skórę głowy przed myciem, zostawiając na minimum 30 minut, a następnie dokładnie spłukać. Oleje te odżywiają cebulki, co może pozytywnie wpłynąć na zdrowy wzrost nowych włosów,

• ziołowe płukanki – spośród rozmaitych domowych sposobów warto wypróbować także płukanki z roślin zielnych takich jak pokrzywa, skrzyp polny czy rozmaryn. Zioła te poprawiają krążenie skóry głowy, co przyczynia się do wzmacniania włosów. Takie płukanki da się z łatwością przygotować w domu, zalewając suszone zioła wrzątkiem, a następnie odstawiając je na 10-15 minut. Po przestudzeniu używa się ich jako ostatniego etapu płukania włosów.

Co więcej, warto systematycznie robić masaż skóry głowy. Przeprowadzany regularnie, wspiera krążenie krwi w okolicach mieszków włosowych, co sprzyja ich odżywieniu oraz wzrostowi nowych włosów. Można go wykonywać podczas mycia włosów lub stosowania olejów, delikatnie masując skórę głowy opuszkami palców.

Zabiegi wzmacniające włosy

Istnieją również profesjonalne zabiegi wspierające regenerację włosów. Tego typu usługi oferuje wiele gabinetów kosmetologicznych i trychologicznych. Zabiegi te są bezpieczne, ale przed zdecydowaniem się na nie zawsze warto najpierw skonsultować się z lekarzem. Do polecanych metod należą: 

• mezoterapia igłowa – jest to zabieg wykonywany przez specjalistę, polegający na wprowadzeniu bezpośrednio do skóry głowy specjalnych substancji odżywczych, takich jak witaminy i minerały. Mezoterapia może wspomagać wzrost włosów oraz poprawić ich kondycję, ale wymaga konsultacji z lekarzem i kilku sesji dla uzyskania najlepszych efektów, 
• terapia światłem LED (fototerapia) – stosowana w gabinetach trychologicznych, przyczynia się do poprawy krążenia w skórze głowy i wspomaga regenerację mieszków włosowych. Jest to nieinwazyjna metoda, którą można stosować jako wsparcie dla innych zabiegów lub terapii domowych.

Kiedy udać się do specjalisty?

Jeśli po kilku miesiącach włosy nadal wypadają w dużej ilości, warto udać się do dermatologa lub trychologa, aby przeprowadzić dokładny wywiad i uzyskać diagnozę. Specjalista może zalecić badania poziomu hormonów i krwi, a także ocenić stan skóry głowy. Czasami przyczyną okazuje się bowiem nie tylko zmiana hormonalna, ale również brak żelaza, niedoczynność tarczycy bądź inne zaburzenia. Dobrze dobrane leczenie lub suplementacja mogą znacząco poprawić stan włosów.

Podsumowanie – kiedy należy być cierpliwym, a kiedy działać?

Wypadanie włosów po porodzie jest naturalnym zjawiskiem, które wynika z cyklu życia włosów i zmian hormonalnych. Warto pamiętać, że to proces przejściowy – większość kobiet doświadcza poprawy kondycji włosów w ciągu kilku miesięcy po porodzie. Odpowiednia dieta, wprowadzenie nowym nawyków pielęgnacyjnych i unikanie stresu mogą przynieść widoczne rezultaty, ale równie ważna jest cierpliwość i pozytywne nastawienie. 

Jeżeli jednak wypadanie włosów wydaje się nadmierne, a ponadto towarzyszą mu inne niepokojące objawy, warto skonsultować się z lekarzem. Kluczem jest cierpliwość i dbanie o siebie na wielu poziomach – zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Macierzyństwo to wyjątkowy czas, który wiąże się z wieloma wyzwaniami, lecz warto pamiętać, że troska o siebie jest równie ważna jak troska o dziecko.