Updated on Listopad 18, 2024
Utworzono Listopad 15, 2024
1. Zaplanuj odpowiednią opiekę nad dzieckiem
Jednym z kluczowych aspektów, który pomaga wrócić do pracy bez zbędnego stresu, jest zapewnienie odpowiedniej opieki dla dziecka. Mamy mają kilka opcji do wyboru: mogą zatrudnić nianię, posłać malucha do żłobka lub poprosić o pomoc dziadków. Istotne jest, aby ta decyzja była podjęta wcześniej, najlepiej kilka miesięcy przed powrotem do pracy. Warto zastanowić się, która opcja najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i charakterowi Twojego dziecka.
Jeśli planujesz zatrudnienie niani, daj sobie czas na znalezienie odpowiedniej osoby. Przeprowadź rozmowy kwalifikacyjne, sprawdź referencje i ustal okres próbny, aby zyskać pewność, że Twój maluch będzie w dobrych rękach. Natomiast decydując się na żłobek, warto wcześniej poznać placówkę, nauczycieli i warunki, w jakich będzie przebywało dziecko. Dobrze jest też stopniowo przyzwyczajać malucha do nowej sytuacji – najlepiej zacząć od krótkich wizyt, stopniowo wydłużając czas pobytu w żłobku.
Urlop macierzyński to czas, kiedy wiele się zmienia – zarówno w firmie, jak i w branży. Jeśli pracowałaś w dynamicznym środowisku, być może miały miejsce ważne modyfikacje, pojawiły się nowe technologie, procedury lub trendy. Aby nie czuć, że nie jest się na bieżąco, warto poświęcić kilka tygodni przed powrotem na nadrobienie zaległości.
Jak to zrobić? Możesz np. poprosić kolegę z pracy, aby zrelacjonował najważniejsze zmiany w zespole i projektach. Jeśli masz dostęp do firmowego intranetu, zapoznaj się z nowymi materiałami i raportami. Warto również śledzić branżowe portale internetowe, aby mieć świadomość, co obecnie jest istotne w Twojej dziedzinie. To pomoże Ci poczuć się pewniej i przygotować się na ewentualne wyzwania.
Powrót do pracy po urlopie macierzyńskim to duże wyzwanie – będziesz musiała połączyć nowe obowiązki zawodowe z rolą mamy. Ważne jest, aby być dla siebie wyrozumiałą i nie wymagać od siebie zbyt wiele już na starcie. Perfekcjonizm może być Twoim największym wrogiem – w pierwszych tygodniach po zakończeniu urlopu macierzyńskiego wiele kobiet odczuwa duże zmęczenie i przytłoczenie. Dając sobie przestrzeń na przyzwyczajenie się do nowej rzeczywistości, jesteś w stanie uniknąć wielu trudnych, nieprzyjemnych emocji.
Pamiętaj, że nie musisz natychmiast wracać na pełny etat, jeśli początkowo istnieje możliwość pracy na część etatu. Niektóre firmy oferują możliwość tzw. łagodnego powrotu, czyli elastycznych godzin pracy albo stopniowego zwiększania obowiązków. Jeżeli taka opcja jest dostępna, warto z niej skorzystać.
A może wolałabyś być dłużej z dzieckiem w domu? Dowiedz się, czy masz możliwość pracy zdalnej lub hybrydowej. Praca z domu pozwala na większą kontrolę nad harmonogramem dnia, co może być szczególnie korzystne, gdy trzeba elastycznie reagować na potrzeby dziecka.
Warto jednak zaznaczyć, że praca zdalna wymaga dużej dyscypliny i umiejętności organizacyjnych, ponieważ granica między czasem na pracę a czasem na życie rodzinne może się łatwo zatrzeć. Jeśli zdecydujesz się na takie rozwiązanie, ustal sobie stałe godziny pracy i przerwy – to pomoże zarówno Tobie, jak i Twojej rodzinie dostosować się do nowego rytmu dnia.
Dla małego dziecka rozłąka z mamą bywa trudna. Aby pomóc mu oswoić się z nową sytuacją, dobrze jest zacząć ćwiczyć krótkie rozstania już wcześniej. Możesz np. wychodzić na kilka godzin, pozostawiając dziecko pod opieką niani, taty lub babci. Dzięki temu maluszek przyzwyczai się do tego, że choć czasem wychodzisz, zawsze wracasz.
Pamiętaj też, że dzieci wyczuwają emocje rodziców. Jeśli sama będziesz zestresowana, maluch również może czuć się niespokojnie. Staraj się więc zachować pozytywne podejście, traktując powrót do pracy jako naturalny etap Waszego życia. Dzięki temu dziecko z większym spokojem zaakceptuje zmiany.
To zupełnie normalne, że wracając do pracy, możesz odczuwać tzw. syndrom winy. Wielu kobietom wydaje się, że powrót do obowiązków zawodowych jest w jakiś sposób „zdradą” wobec dziecka. Warto jednak pamiętać, że pracująca matka nie jest mniej wartościowa, wręcz przeciwnie – zyskuje nowe doświadczenia, które mogą uczynić ją jeszcze lepszą mamą.
Postaraj się spojrzeć na to z innej perspektywy. Praca to nie tylko źródło dochodów, lecz także sposób na rozwój osobisty i realizację własnych ambicji. Powrót do czynności zawodowych wcale nie oznacza, że kochasz swoje dziecko mniej – po prostu znajdujesz równowagę między różnymi rolami życiowymi.
Koniec urlopu macierzyńskiego oznacza również konieczność dostosowania całej logistyki dnia codziennego. Dobrze jest stworzyć nową rutynę, uwzględniającą czas na obowiązki zawodowe, opiekę nad dzieckiem oraz chwile dla siebie. Może to oznaczać wcześniejsze wstawanie, aby mieć chwilę na przygotowanie śniadania, szykowanie wieczorem rzeczy na następny dzień albo planowanie z wyprzedzeniem zakupów i posiłków.
Dobrze zorganizowany plan dnia pozwoli Ci uniknąć porannego pośpiechu i stresu. Warto też wprowadzić kilka rytuałów, które będą sprzyjały relaksowi po pracy – np. wieczorny spacer z dzieckiem, ciepłą kąpiel lub wspólne czytanie bajek. Takie chwile pomogą Ci wzmocnić więź z dzieckiem i zrelaksować się po intensywnym dniu.
Powrót do pracy to wyzwanie, którego łatwiej jest się podjąć z pomocą otaczających Cię ludzi. Poproś partnera, rodzinę czy przyjaciół o wsparcie. Nawet drobne gesty, takie jak pomoc w opiece nad dzieckiem lub przy codziennych obowiązkach, mogą uczynić przejście do nowej rzeczywistości łatwiejszym.
Nie bój się także rozmawiać szczerze z pracodawcą i współpracownikami. Jeśli masz jakieś wątpliwości albo potrzebujesz dodatkowego czasu na dostosowanie się do nowych obowiązków, mów o tym otwarcie. Często pracodawcy są uważni na potrzeby pracowników wracających po urlopie macierzyńskim i mogą zaoferować elastyczne rozwiązania.
W ferworze codziennych obowiązków, które towarzyszą powrotowi do pracy po urlopie macierzyńskim, łatwo zapomnieć o własnych potrzebach. Warto jednak pamiętać, że dbanie o siebie to klucz do zachowania równowagi. Dlatego – oprócz zapewnienia odpowiedniej opieki dziecku, wdrożenia się na nowo w zawodową rzeczywistość oraz zaplanowania całej logistyki nowej codzienności – dobrze jest znaleźć czas na odpoczynek, hobby bądź aktywność fizyczną. Nawet krótka chwila dla siebie pomoże Ci z uśmiechem i energią wkraczać w każdy kolejny dzień.
