Czekolada a karmienie piersią – czy kakao pogarsza jakość mleka matki?

Czy można jeść czekoladę podczas karmienia piersią?

W zdecydowanej większości przypadków nie ma żadnych przeciwwskazań do tego, by jeść czekoladę w okresie laktacji. Dieta kobiety karmiącej piersią powinna być przede wszystkim zdrowa i różnorodna, aby dostarczać mamie oraz dziecku wszystkich niezbędnych witamin i składników odżywczych. Poza sytuacjami związanymi ze zdiagnozowanymi przez lekarza chorobami, jedynym pokarmem, z którego należy całkowicie zrezygnować, jest alkohol.

Kakao a karmienie piersią – czy słodycze wpływają na sen dziecka?

Popularny mit mówiący o tym, że czekolada podczas karmienia piersią jest szkodliwa i młode mamy powinny wykluczyć ją ze swojej diety, ma różne genezy. Po pierwsze, te uwielbiane przez wszystkich słodycze zawierają kakao, które stanowi źródło niewielkiej ilości kofeiny. Około 1% pobudzającej substancji przechodzi z krwi kobiety do produkowanego przez nią pokarmu. Jej nadmiar powoduje czasami u niemowląt problemy z zasypianiem.

Warto jednak pamiętać, że w okresie laktacji można spokojnie wypijać dwie filiżanki kawy dziennie. Dostarczają one do organizmu około 300 mg kofeiny. Taka sama ilość substancji zawarta jest w czterech tabliczkach ciemnej czekolady. Oznacza to, że kofeina obecna w kakao nie stanowi przeciwwskazania do tego, by podczas karmienia piersią cieszyć się słodyczami. Wystarczy zachować umiar, podobnie jak w przypadku kawy czy herbaty.

  Biała czekolada a karmienie piersią

Biała czekolada nie zawiera kakao, co oznacza, że można ją jeść bez obawy o przekroczenie dozwolonego w okresie laktacji progu 300 mg kofeiny na dzień. Stanowi ona jednak źródło dużych ilości węglowodanów prostych, a brakuje w niej zdrowych substancji takich jak magnez. Najlepszy rodzaj czekolady dla karmiącej mamy to ta ciemna i gorzka, z jak najmniejszą zawartością cukru. Niezależnie od ich rodzaju, spożywanie słodyczy warto ograniczać.

Czekolada a alergia u dziecka

Drugim źródłem mitu o rzekomej szkodliwości jedzenia czekolady w okresie laktacji jest strach przed alergią pokarmową. Zarówno kakao, jak i mleko, czyli główne składniki tej przekąski, rzeczywiście wywołują reakcje uczuleniowe u niektórych wrażliwych osób. Do popularnych nieporozumień należy twierdzenie, że podawanie dziecku danego pokarmu może stanowić przyczynę rozwinięcia się u niego alergii. W rzeczywistości jest wręcz odwrotnie.

Jeżeli lekarz zdiagnozował u dziecka na przykład uczulenie na białka mleka krowiego, karmiąca piersią mama rzeczywiście musi zrezygnować ze spożywania wszystkich jego źródeł, a więc również z jedzenia klasycznej czekolady. Pozwala to uchronić maleństwo przed przykrymi objawami, takimi jak biegunka czy wysypka. Samodzielne decydowanie o wykluczeniu z diety danego pokarmu może natomiast zaszkodzić maluszkowi. Taka nadgorliwość prowadzi czasami do niedoborów żywieniowych. Dieta eliminacyjna stosowana u zdrowych dzieci stanowi też czynnik ryzyka alergii pokarmowej.

Karmienie piersią to piękny i naturalny proces. Kobiece ciało tworzy dla dziecka pokarm idealnie dostosowany do jego potrzeb, które w pierwszych miesiącach życia zmieniają się z dnia na dzień. Jeżeli ani mama, ani niemowlę nie cierpią na żadne choroby, nie ma potrzeby nadmiernego modyfikowania ich diety. Aby najlepiej zadbać o zdrowie maleństwa, wystarczy karmić je piersią oraz jeść pełnowartościowe, zróżnicowane dania, bogate w witaminy i tłuszcze nienasycone.

Чи можна їсти шоколад під час годування груддю?

У переважній більшості випадків протипоказань для вживання шоколаду в період лактації немає. Харчування жінки, яка годує грудьми, має бути, перш за все, здоровим і різноманітним, щоб забезпечити маму і малюка всіма необхідними вітамінами і поживними речовинами. За винятком випадків, встановлених лікарем, алкоголь є єдиною їжею, від якої слід повністю відмовитися.

Какао і грудне вигодовування - чи впливає солодке на сон дитини?

Поширений міф про те, що шоколад шкідливий при грудному вигодовуванні і що молодим мамам варто виключити його зі свого раціону, має інше походження. По-перше, ці улюблені солодощі містять какао, яке є джерелом невеликої кількості кофеїну. Близько 1% стимулюючої речовини переходить з крові жінки в їжу, яку вона виробляє. Його надлишок іноді викликає проблеми із засипанням малюків.

Однак варто пам'ятати, що в період лактації можна сміливо випивати дві чашки кави в день. Вони забезпечують організм близько 300 мг кофеїну. Стільки ж речовини міститься в чотирьох плитках чорного шоколаду. Це означає, що присутній в какао кофеїн не є протипоказанням до вживання солодощів під час годування груддю. Досить дотримуватися помірності, як з кавою або чаєм.

Білий шоколад і грудне вигодовування

Білий шоколад не містить какао, а це означає, що його можна їсти, не боячись перевищити поріг у 300 мг кофеїну на добу, дозволений під час лактації. Однак він є джерелом великої кількості простих вуглеводів і в ньому відсутні корисні речовини, такі як магній. Кращий вид шоколаду для мами, що годує - чорний і гіркий з мінімально можливим вмістом цукру. Незалежно від виду шоколаду, варто обмежувати споживання солодкого.

Шоколад і алергія у дитини

Другим джерелом міфу про нібито шкідливість вживання шоколаду в період лактації є боязнь харчової алергії. І какао, і молоко, основні інгредієнти цієї закуски, справді викликають алергічну реакцію у деяких чутливих людей. Поширена помилкова думка полягає в тому, що давати дитині певну їжу може викликати у неї розвиток алергії. Насправді все навпаки.

Якщо лікар діагностував у дитини, наприклад, алергію на білки коров'ячого молока, мамі, що годує грудьми, дійсно необхідно відмовитися від вживання всіх його джерел, в тому числі і від класичного шоколаду. Це допомагає захистити дитину від неприємних симптомів, таких як діарея або висип. З іншого боку, рішення про виключення того чи іншого продукту з раціону може нашкодити вашій дитині. Така надмірна старанність іноді призводить до дефіциту харчування. Елімінаційна дієта у здорових дітей також є фактором ризику харчової алергії.

Грудне вигодовування - прекрасний і природний процес. Жіночий організм створює їжу для дитини, яка ідеально відповідає її потребам, які змінюються день у день у перші місяці життя. Якщо ні мама, ні дитина не страждають ніякими захворюваннями, то немає необхідності надмірно змінювати раціон. Щоб якнайкраще піклуватися про здоров’я малюка, достатньо годувати його грудним молоком і харчуватися повноцінною, різноманітною їжею, багатою на вітаміни та ненасичені жири.