Świąteczny stres

Powody świątecznego stresu

Jednym z głównych źródeł świątecznego stresu jest presja społeczna. Media bombardują nas idealnymi obrazami Świąt – okazałymi, pięknie udekorowanymi stołami, idealnymi prezentami i rodzinami, które wydają się być zawsze uśmiechnięte - jak z obrazka! Jednak w rzeczywistości, większość z nas zmaga się z codziennymi problemami, a Święta mogą jedynie potęgować presję bycia perfekcyjnymi.

Przygotowania do Świąt również niosą ze sobą swoje wyzwania. Zakupy, gotowanie, sprzątanie – to wszystko może sprawić, że nawet najbardziej spokojny człowiek zaczyna odczuwać presję czasu. Lista obowiązków wydłuża się, a dni stają się krótsze, co z kolei wpływa na nasze samopoczucie.

Warto także zwrócić uwagę na aspekt finansowy Świąt, który może być dodatkową przyczyną stresu. Współczesna kultura konsumpcyjna sprawia, że wielu z nas czuje presję zakupu droższych prezentów i przygotowania wyjątkowych posiłków. Niejednokrotnie zdarza się, że osoby obdarowujące i obdarowywane oczekują od siebie wzajemnie perfekcji w tym zakresie, co dodatkowo zwiększa napięcie.

Poza tym, kiedy spotykamy się przy stole w dużym gronie krewnych, z którymi widujemy się jedynie przy specjalnych okazjach, mogą padać różne krępujące pytania, których sami sobie nie chcielibyśmy zadawać. Stresujemy się również tym, że będziemy musieli rozmawiać o polityce, religii, czyli o drażliwych tematach, które zazwyczaj kończą się kłótniami lub nieprzyjemną atmosferą przy rodzinnym stole.

Jak radzić sobie ze świątecznym stresem?

W okresie przedświątecznym warto zacząć od sprawdzonych sposobów na udaną Gwiazdkę: :

1. Zaplanuj z wyprzedzeniem: Określ, ile przeznaczysz na prezenty i dekoracje. Stwórz wcześniej plan na zakupy, gotowanie i inne obowiązki, aby zminimalizować uczucie dyskomfortu, dotyczące kwestii materialnych. 

2. Bądź elastyczna: Nie wszystko musi być idealne! Warto umieć dostosować się do okoliczności. Czasem spontaniczność i nieco chaosu mogą przynieść więcej radości, niż doskonała organizacja.

3. Nie bój się delegować obowiązków: Podziel się zadaniami z innymi członkami rodziny. Wspólne przygotowania mogą być równie satysfakcjonujące, jak i odciążające.

4. Pamiętaj o tym, co najważniejsze: Pamiętaj, że Święta to przede wszystkim czas spędzony z najbliższymi. Nie pozwól, aby drobnostki przysłaniały prawdziwe znaczenie tego okresu.

5. Miej realistyczne oczekiwania: Ta zasada dotyczy zarówno oczekiwań względem innych ludzi, jak i własnych możliwości. Jeśli niektórzy członkowie rodziny spędzają cały rok na sprzeczaniu się, to Święta nie będą wyjątkiem. Masz wpływ na siebie, na własne zachowania i uczucia, ale nie na innych ludzi.

6. Zaplanuj aktywności: Postaraj się przemyśleć, co będzie się działo podczas świątecznych wieczorów - będzie to szansa na uniknięcie nudy, która może zepsuć atmosferę. Zaplanuj aktywności, które mogą być wykonywane wspólnie, jak np. kolędowanie, wspólne opowiadanie świątecznych historii, oglądanie filmów, czy granie w gry. Dzięki temu będzie mniej miejsca i czasu na kłótnie i negatywne myśli.

7. Oszczędzaj zdrowie psychiczne i fizyczne: Dbaj o siebie, odpoczywaj i nie bój się powiedzieć "nie", jeśli czujesz, że coś Cię przerasta.

Dzieci a Święta

Boże Narodzenie to dla najmłodszych magiczny czas. Dorośli, skupieni na porządkach, zakupach, planowaniu wigilijnej kolacji i poszukiwaniu idealnych prezentów, mogą mieć nieco inne spojrzenie na „magię świąt”. Jednak to właśnie obecność dzieci sprawia, że Święta nabierają niezwykłego kolorytu. Warto więc zadbać o budującą, przedświąteczną atmosferę i dobrze przygotować się do Gwiazdki.

1. Włącz maluchy w świąteczne przygotowania: warto zaangażować maluchy w świąteczne przygotowania, pozwalając im na udział w zdobieniu choinki, pieczeniu pierniczków i dekorowaniu swojego pokoju. Taka wspólna aktywność nie tylko sprawi radość najmłodszym, ale także umożliwi im uczestnictwo w magicznej atmosferze świąt.

2. Pielęgnuj tradycję: Jeszcze przed świętami opowiedz maluchom o wszystkich świątecznych zwyczajach. Spraw aby świąteczny czas był pełen zapachów, smaków, barw, magicznej aury, rodzinnego ciepła – niech będzie gwarno i wesoło. Wspomnienia świąt stanowią w dorosłym życiu jedne z najpiękniejszych z okresu dzieciństwa – stwórz więc atmosferę, którą Twoje pociechy zapamiętają na długie lata i którą będą chciały odtworzyć, przygotowując święta dla swoich dzieci.

3. Dostosuj świąteczne menu: Pierogi z grzybami, karp, smażona kapusta – to tylko niektóre ze świątecznych potraw, których nie podaje się maluchom (przynajmniej do 2. roku życia). Aby uniknąć problemów, takich jak ból brzucha, lub płaczu dziecka, które bardzo chce zjeść to, co pozostali goście, najlepiej jest przygotować potrawy wigilijne w wersji dla dzieci.

Świąteczny stres może dotknąć każdego z nas, ale warto podjąć wysiłek, aby go zminimalizować. W końcu warto skupić się na istocie Świąt - miłości, radości i wspólnym spędzaniu czasu z najbliższymi, zamiast gubić się w detalach, które nie zawsze mają prawdziwe znaczenie. Dążenie do prostoty, akceptacja niedoskonałości i skupienie na istotnych wartościach mogą uczynić ten czas bardziej satysfakcjonującym i wyjątkowym dla nas wszystkich! Wesołych Świąt, Kochani!