Pierwszy miesiąc ciąży – przewodnik dla przyszłych mam | MUSTELA

Pierwszy miesiąc ciąży to czas pełen emocji, ekscytacji, ale i wielu pytań. Choć na tym etapie przyszła mama może jeszcze nie zauważyć wyraźnych zmian w swoim ciele, to w jej organizmie zachodzą już intensywne procesy przygotowujące do rozwoju nowego życia. W tym przewodniku omówimy pierwsze objawy ciąży, podpowiemy, na co zwrócić uwagę w pierwszych tygodniach oraz jakie kroki warto podjąć, aby zadbać o siebie i swoje maleństwo od samego początku.

Spis treści:

Planowanie ciąży: od czego zacząć?
Dieta i suplementacja podczas planowania ciąży
Jakie są objawy w 1. tygodniu ciąży i jak je rozpoznać?
Kiedy umówić się do lekarza?
Pielęgnacja w ciąży, czyli czego nie wolno robić w pierwszym miesiącu ciąży?
Używki i inne zagrożenia
Początki ciąży - jak reagować na jej oznaki i objawy?

Planowanie ciąży: od czego zacząć?

Decyzja zapadła – chcesz zostać mamą! Co teraz? To naturalne, że pojawiają się wątpliwości, zwłaszcza dotyczące zdrowia i przygotowania organizmu na ten wyjątkowy czas.

Jednym z częstszych pytań jest to, czy można od razu zacząć starania po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej. Na szczęście nowoczesne środki antykoncepcyjne nie mają długotrwałego wpływu na płodność, więc już po kolejnej miesiączce można zacząć planowanie. Jeśli jednak przyszłe mamy chcą w pełni odpowiedzialnie przygotować się do ciąży, warto aby odczekały 2-3 miesiące i w tym czasie wykonały najistotniejsze badania.

Zaleca się wizytę u ginekologa, który oceni stan zdrowia, wykona badania laboratoryjne, USG narządów rodnych i piersi. Nie można zapomnieć również o sprawdzeniu poziomu hormonów tarczycy – mają one duży wpływ na płodność. Warto także wykonać badania w kierunku toksoplazmozy, cytomegalii, różyczki oraz upewnić się, że masz przeciwciała ospy wietrznej. Na liście priorytetów powinny znaleźć się także kontrola u stomatologa oraz konsultacja z dietetykiem. Należy również zwrócić uwagę na to, czy pojawiają się pierwsze objawy ciąży. Wówczas, powinno się wykonać test ciążowy w celu potwierdzenia.

Dieta i suplementacja podczas planowania ciąży

Już na etapie planowania warto rozpocząć suplementację folianami, witaminami z grupy B oraz choliną. Te składniki odgrywają kluczową rolę w rozwoju dziecka. Jeśli chodzi o dietę, nie ma potrzeby drastycznego zwiększania ilości jedzenia – zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta jedynie o ok. 85 kcal dziennie. Kluczowe jest jednak dbanie o regularne, zdrowe posiłki, zgodne z zasadami zbilansowanego odżywiania.

Jakie są objawy w 1. tygodniu ciąży i jak je rozpoznać?

Każda kobieta reaguje inaczej na pierwsze objawy ciąży w organizmie. Najczęstsze z nich to:

Senność i zmęczenie
Tkliwość piersi
Wrażliwość na zapachy
Mdłości i ból brzucha
Nadwrażliwość na specyficzne zapachy, np. perfumy

Warto jednak pamiętać, że nie każda przyszła mama doświadcza tych objawów – a ich brak wcale nie oznacza, że ciąży nie ma! Najlepiej wykonać test ciążowy lub w razie wątpliwości udać się do lekarza

Kiedy umówić się do lekarza?

Pozytywny wynik testu ciążowego to ogromna radość, ale nie oznacza, że trzeba od razu pędzić do ginekologa. Najlepiej poczekać 1-2 tygodnie – wtedy, podczas USG, będzie już można usłyszeć bicie serca dziecka. Wówczas przyszłe mamy mogą być już pewne swojej ciąży (bicie serca dziecka można zazwyczaj usłyszeć na USG dopochwowym około 6. tygodnia ciąży, licząc od pierwszego dnia ostatniej miesiączki. Czasem jednak serce zaczyna bić nieco później – około 7.-8. tygodnia, dlatego jeśli na wczesnym USG nie widać jeszcze akcji serca, lekarz może zalecić powtórzenie badania za około tydzień. W przypadku USG przez powłoki brzuszne bicie serca jest zwykle wykrywalne trochę później, najczęściej od 8.-10. tygodnia ciąży).

Pielęgnacja w ciąży, czyli czego nie wolno robić w pierwszym miesiącu ciąży?

Ciąża to też czas wielu wyrzeczeń. Skóra przyszłych mam może stać się bardziej wrażliwa na słońce, jest też bardziej podatna na przebarwienia, dlatego warto unikać długiej ekspozycji na słońce i regularnie stosować kremy z wysokim filtrem UV – również w pochmurne dni. Należy zachować ostrożność nie tylko w pierwszym miesiącu ciąży, ale na każdym jej etapie. Poza tym warto pamiętać także o odpowiednich balsamach zapobiegających rozstępom.

Używki i inne zagrożenia

Kobieta w ciąży nie może spożywać alkoholu, papierosów i nadmiernej ilości kofeiny. Jej ciało powinno też unikać kontaktu z toksycznymi substancjami, np. środkami chemicznymi używanymi w domu. Nawet popularne leki przeciwbólowe mogą być niewskazane – zawsze konsultuj ich stosowanie z lekarzem.

Jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych, nie ma potrzeby rezygnacji z aktywności fizycznej – umiarkowany ruch jest wskazany przez cały okres ciąży. Warto jednak unikać sportów kontaktowych i ćwiczeń obciążających brzuch.

Początki ciąży - jak reagować na jej oznaki i objawy?

Pierwszy miesiąc ciąży to czas wielkich zmian – zarówno w organizmie, jak i w codziennym życiu. Należy zatem dostosować swój styl życia do potrzeb organizmu zarówno matki, jak i dziecka. Oto kilka praktycznych wskazówek:

Prowadź zdrowy tryb życia – wysypiaj się, unikaj stresu, dbaj o zbilansowaną dietę.
Pij dużo wody – odpowiednie nawodnienie to podstawa.
Unikaj toksycznych substancji – ogranicz kontakt z chemikaliami i dymem papierosowym.
Słuchaj swojego ciała – jeśli czujesz się zmęczona, odpocznij.
Umów się na wizytę kontrolną – lekarz pomoże Ci zadbać o zdrowie Twoje i maleństwa.

Warto pamiętać, że ciąża to niezwykła podróż pełna wyzwań i nowych doświadczeń. Najlepiej dać sobie czas na oswojenie się z nową rolą i cieszenie się tym wyjątkowym okresem!

Autor: Małgorzata Firlej
Położna, właścicielka Aktywnej Szkoły Rodzenia
Laureatka nagrody Fundacji Rodzić po Ludzku „Anioł wśród Położnych”, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem w podcaście „9 miesięcy bez tabu”.