Jakie zioła przy karmieniu piersią?

1. Bezpieczne zioła wspierające laktację i zdrowie mamy
2. Zioła, których lepiej unikać podczas karmienia piersią
3. Jak bezpiecznie stosować zioła podczas karmienia piersią?
4. Co może się stać, jeśli źle dobierzemy zioła?

Bezpieczne zioła wspierające laktację i zdrowie mamy

🌿 Koper włoski (Foeniculum vulgare)

Działanie:

✔ Wspomaga laktację i stymuluje produkcję mleka.
✔ Działa korzystnie na układ trawienny niemowlęcia, pomagając w walce z kolkami.
✔ Ma właściwości rozkurczowe, wspiera trawienie u mamy i dziecka.

Jak stosować?

• Napar: 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego na filiżankę wrzątku, pić 1-2 razy dziennie.
• Olejek koperkowy: do aromaterapii lub delikatnego masażu brzucha (należy rozcieńczyć w oleju bazowym).

Pamiętaj, że: Nadmierne spożycie może powodować reakcje alergiczne lub zaburzenia hormonalne.

🌿 Anyż (Pimpinella anisum)

Działanie:
✔ Działa laktogennie, zwiększając produkcję mleka.
✔ Wspiera układ pokarmowy dziecka, redukując wzdęcia i kolki.
✔ Pomaga w relaksacji mamy, zmniejsza stres i napięcie.

Jak stosować?

• Napar z nasion anyżu: 1 łyżeczka na filiżankę wrzątku, pić raz dziennie.
• Dodatek do potraw: można stosować w niewielkich ilościach jako przyprawę.

Pamiętaj, że: W nadmiarze może powodować zawroty głowy i osłabienie.

🌿 Pokrzywa (Urtica dioica)

Działanie:
✔ Bogata w żelazo, witaminy i minerały, wspomaga regenerację organizmu po porodzie.
✔ Pomaga w produkcji mleka oraz oczyszczaniu organizmu z toksyn.
✔ Wspiera odporność mamy i niemowlęcia.

Jak stosować?

• Napar: 1 łyżka suszonych liści na filiżankę wrzątku, pić raz dziennie.
• Sok ze świeżych liści: można dodawać do koktajli.

Pamiętaj, że: Nadmierne spożycie może powodować odwodnienie lub problemy z nerkami.

🌿 Melisa (Melissa officinalis)

Działanie:
✔ Działa uspokajająco, redukuje stres i pomaga mamie się wyciszyć.
✔ Poprawia jakość snu i ułatwia relaksację.
✔ Nie wpływa negatywnie na laktację.

Jak stosować?

• Napar: 1 łyżeczka suszonej melisy na filiżankę wrzątku, pić wieczorem.
• Kąpiele relaksacyjne: dodanie naparu do kąpieli pomaga w odprężeniu.

Pamiętaj, że: W dużych ilościach może powodować senność i obniżenie ciśnienia krwi.

🌿 Rumianek (Matricaria chamomilla)

Działanie:
✔ Działa przeciwzapalnie, uspokajająco i łagodzi dolegliwości trawienne u mamy i dziecka.
✔ Wspiera gojenie się ran i podrażnień.
✔ Pomaga w relaksacji i ułatwia zasypianie.

Jak stosować?

• Napar: 1 łyżeczka suszonych kwiatów na filiżankę wrzątku, pić 1-2 razy dziennie.
• Kompresy: na podrażnioną skórę lub obolałe brodawki.

Pamiętaj, że: Może powodować reakcje alergiczne u osób uczulonych na rośliny z rodziny astrowatych.

Zioła, których lepiej unikać podczas karmienia piersią

• Szałwia (Salvia officinalis)

Choć ma wiele właściwości zdrowotnych, szałwia hamuje laktację, dlatego lepiej jej unikać.

• Mięta pieprzowa (Mentha piperita)

W dużych ilościach może zmniejszać produkcję mleka, dlatego należy spożywać ją z umiarem.

• Aloes (Aloe vera)

Zawiera substancje przeczyszczające, które mogą przenikać do mleka i powodować biegunki u dziecka.

• Żeń-szeń (Panax ginseng)

Może wpływać na układ nerwowy dziecka, powodując nadpobudliwość.

• Lukrecja (Glycyrrhiza glabra)

Może powodować zaburzenia hormonalne oraz podnosić ciśnienie krwi.

Jak bezpiecznie stosować zioła podczas karmienia piersią?

• Stosuj zioła w umiarkowanych ilościach – nawet bezpieczne rośliny mogą mieć skutki uboczne w nadmiarze. Nie przekraczaj zalecanych dawek i zacznij od małych ilości.
• Zawsze konsultuj się z lekarzem lub doradcą laktacyjnym przed wprowadzeniem nowych ziół, szczególnie jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki lub masz problemy zdrowotne.
• Obserwuj reakcję dziecka – jeśli zauważysz zmiany w jego zachowaniu, trawieniu lub śnie, rozważ odstawienie danego zioła. Prowadź dzienniczek obserwacji przez pierwsze dni stosowania nowego zioła.
• Unikaj gotowych mieszanek ziołowych o nieznanym składzie – niektóre mogą zawierać składniki niezalecane dla mam karmiących. Wybieraj pojedyncze zioła lub mieszanki specjalnie przeznaczone dla kobiet w okresie laktacji.
• Sprawdzaj jakość ziół – najlepiej wybierać produkty ekologiczne, bez sztucznych dodatków. Zwracaj uwagę na datę przydatności i sposób przechowywania.
• Wprowadzaj nowe zioła pojedynczo – dzięki temu łatwiej zidentyfikujesz potencjalne problemy i reakcje niepożądane.
• Zachowaj odstępy między ziołami a lekami – niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami, dlatego zachowaj minimum 2 godziny przerwy. W takim przypadku warto wcześniej skonsultować przyjmowanie jakichkolwiek ziół z lekarzem.
• Przygotowuj napary zgodnie z zaleceniami – nie przedłużaj czasu parzenia ani nie zwiększaj ilości ziół w nadziei na lepsze efekty.

Co może się stać, jeśli źle dobierzemy zioła?

• Zahamowanie laktacji, co może prowadzić do konieczności dokarmiania dziecka sztuczną mieszanką lub nawet całkowitego przerwania karmienia piersią.
• Problemy trawienne u niemowlęcia, np. biegunki, kolki lub wzdęcia, które mogą utrzymywać się przez dłuższy czas i wpływać na prawidłowy rozwój dziecka.
• Reakcje alergiczne u mamy lub dziecka, od łagodnych (wysypka, świąd) po poważniejsze (obrzęki, trudności w oddychaniu).
• Nadmierne pobudzenie lub senność u niemowlęcia, co może zaburzać rytm dnia i nocy oraz wpływać na jakość karmienia.
• Interakcje z przyjmowanymi lekami, które mogą osłabiać ich działanie lub powodować niepożądane skutki uboczne.
• Zaburzenia hormonalne u mamy, wpływające nie tylko na laktację, ale także na ogólne samopoczucie i równowagę organizmu.
• Problemy z przyswajaniem składników odżywczych przez dziecko, co może prowadzić do niedoborów pokarmowych.

Niektóre zioła mogą być doskonałym wsparciem podczas karmienia piersią, pomagając w laktacji i poprawiając samopoczucie mamy. Warto jednak wiedzieć, które rośliny są bezpieczne, a których należy unikać. Jeśli masz wątpliwości, zawsze skonsultuj się z lekarzem lub doradcą laktacyjnym. Szczególnie ważne jest to w przypadku, gdy zauważysz niepokojące objawy u siebie lub dziecka. Pamiętaj, że nawet naturalne produkty mogą mieć silne działanie na organizm, dlatego kluczowe jest zachowanie ostrożności i stosowanie się do zalecanych dawek. Świadome stosowanie ziół to krok w stronę zdrowia mamy i dziecka!

Źródła:

1. Anderson, P. O. (2017). Herbal use during breastfeeding. Breastfeeding Medicine, 12(9), 507-509.
2. Conover, E., & Buehler, B. A. (2004). Use of herbal agents by breastfeeding women may affect infants. Pediatric Annals, 33(4), 235-240.
3. Jassem-Bobowicz, J. M., & Domżalska-Popadiuk, I. (2016). Zioła i leki stosowane w okresie laktacji. In Annales Academiae Medicae Gedanensis (Vol. 46, pp. 87-94).